این میوه ها و سبزی ها را پوست نگرفته بخورید تا در بدن شما معجزه کنند !

این میوه ها و سبزی ها را پوست نگرفته بخورید تا در بدن شما معجزه کنند !

images-5
bbd399ef829edde25a1a8880126fe9b5
میوه ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و مصرف آن ها در طول روز سفارش شده است بیشترین ویتامین در پوست میوه ها است . اما خیلی از میوه ها را نمی توان به دلایلی با پوست مصرف کرد زیزا پوست آن ها به علت سم پاشی زیاد قابل خوردن نیست یا ممکن است زبر و بد خور باشد اما این میوه ها که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم پوست نسبتا” لطیف یا نازکی دارند.

 

سیب: پوست سیب سرشار از پکتین فیبری محلول است. پکتین به کاهش سطح کلسترول بد کمک کرده و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.

 

انگور: پوست انگور حاوی فیتوشیمیایی های مفید برای سلامت قلب است.

 

سیب زمینی: پوست سیب زمینی بیش از گوشت آن حاوی آهن، فیبر و فولات است. در حقیت پوست سیب زمینی ۵ تا ۱۰ برابر گوشت آن آنتی اکسیدان دارد.

 

خیار: با خوردن خیار با پوست در حقیقت میزان مصرف کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K را افزایش خواهید داد.

 

بادمجان: پوست بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان ناسیونین (Nasunin) است که بسیار برای حفظ سلامت بافت مغز مهم و ضروری است. ناسیونین نوعی فلاوونوئید است و اگر شما آن را بخورید کمتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرید.

پاسخ دهید